sağlık haberleri

Modern çağın en büyük sorunlarından olan stres, insanların yaşam kalitesini pek çok hastalıktan daha çok etkilemektedir.
Stres kişiyi rahatsız eden ortamın (gürültü,baskı,yoğun çalışma) ortaya çıkardığı herhangi bir düzen bozukluğuna organizmanın verdiği cevaptır aslında.

Bazılarında bu tepki pozitif etkiler (Enerji fazlası, erken uyarılmış davranışlarda bulunma vb.) şeklinde ortaya çıkabilir.
Tıp çevrelerinin stresi açıklamada kullandığı ‘’spesifik olmayan tepki ‘’kavramı ise, organizmanın her durumda aynı tepkileri vermeyeceği gerçeği üzerine kuruludur.

Yoğun çalışma hayatı, rol çatışmaları engellenme, zamanın yetersizliği gibi stres nedenleri olarak sayabileceğimiz etkenler ,insan sağlığı üzerinde ciddi tahribata yol açmaktadır. Öldürücü olmayan stresin, tıpkı AIDS hastalığı veya kanser gibi ciddi tehlikeleri vardır.

STRESTEN UZAK DURMAK MÜMKÜN MÜ?

Stres, gündelik hayatımızın vazgeçilmez bir parçası. Eğer hayatımızdan stresi bütünüyle çıkarma hedefine yönelirsek bocalamaya başlarız. Stres, bir yandan çevredeki uyaranlara karşı direnme fırsatı yaratır. Sıfır stres, ölümdür. Çünkü, bu durumda kişi gelen etkilere tepki vermeye yetecek enerjiden yoksun demektir. Aşırı stres de ölümcül etkiler yaratabilir. Çünkü bu durumda da birey aşın enerji sarf etmekte ve tükenmektedir. Çözüm, her bireyin kaldırabileceği ölçüde stres ile doyumlu ve olumlu bir hayat sürdürebilmesidir.

STRESİN TÜRLERİ: İYİ STRES VE KÖTÜ STRES
Stres, iyi ve kötü stres olmak üzere ikiye ayrılır. İyi stres; motive edici, doyum ve yaşama sevinci veren stres çeşididir. Kötü stres ise, insanın kendine güvenini kaybetmesine yol açan, yetersizlik duygulanna yönlendiren, çaresizlik, umutsuzluk ve hayal kırıklığı yaratan strestir.

ANTİ STRES BESİNLER

Önemli anti stres maddeleri, mineral olarak kalsiyum (süt ürünlerinde, yeşil sebzelerde) ve magnezyumdur. (kepek, çavdar, baklagiller, ayçiçeği çekirdeği ve balkabağı). B vitaminleri grubu aynı zamanda sinir vitaminleri olarak adlandırılır. B vitaminleri ette, balıkta, kepek çavdar ürünlerinde ve koyu yeşil sebzelerde bulunur.

Stres, vitaminlere ve minarellere olan ihtiyacımızı artırır. Yapılması gereken bol mikrada antioksidan vitamin, yani C,E, beta karotin vitaminleri ve selen almaktır. Yani: Günde beş kere küçük porsiyonlar halinde meyve veya sebze, hergün zeytinyağlı salata, yulaf ezmesi veya kepek ya da çavdar ekmeği yemektir.

STRESE KARŞI SPOR

Spor, strese karşı en etkili silahlardan biridir. Spor sırasında beyin tarafından salgınan endorfin hormonu vücudu dinlendirip, sakinleştirir.

STRESTEN ARINMAK

Bir başka savunma silahı ise pozitif düşünmeyi öğrenmektir. Negatif düşünceler beyni olumsuz etkileyerek stres yaratır.

Ayrıca yoga, meditasyon, hipnoz ve gevşeme teknikleri gibi yöntemlerde stresten arınmak için birebirdir.

Burçlara göre stresten arınma

 Mars tarafından yönetilen ve öncü nitelik taşıyan Koç insanı için harekete geçmek çok önemlidir. Sizi strese sokan konu ile ilgili hiç bir şey yapamamak sizi daha da çıldırtabilir. Gene de öfke ile davranmak yarardan çok zarar getirecektir. Değişiklik ve riskle aranızın iyi olmasına rağmen detaylardan nefret ettiğiniz için gözünüzden kaçan bir şeyler olacaktır.

Koç burcu çok iyi strateji belirler ama biraz durmalı ve bütün olasılıkları gözden geçirmelisiniz. Atacağınız adımlara karar vermeden, farklı durumların doğurabileceği iyi ve kötü sonuçların listesini yazarsanız harekete geçmeden iyice düşünmüş olacaksınız. Koç’un enerji ve adrenalin miktarı çok olduğundan düşünmeden harekete geçip hata yapma olasılığınız yüksektir.

Bu zaman zarfında içinizdeki hırsı basketbol, futbol, squash, boks gibi hareketli sporlarla dışarı atabilirsiniz. Futbol ya da basket maçına giderek ve avaz avaz tezahürat yaparak da deşarj olabilirsiniz. Sizin gibi enerji dolu bir ateş burcunun stresli durumlarda yapacağı en iyi şey sinirini spor ve hareketle dışarı atarken olaylardan biraz uzaklaşmak ve bakış açınızı tazelemek olacaktır.

Koç burcu vücutta “kafa”yı yönettiği için stres altında iken baş ağrıları çekebilirsiniz. Mars tarafından yönetilen kafeinli içecekler, alkol, baharatlı yiyecekler, parlak ışıklar, yüksek sesli müzik ya da konuşma, çalan telefonlar ve bunun gibi sinir yaratan şeylerden kendinizi iyi hissedene kadar uzak durmalısınız. Gözlerinizin üstüne ılık çaya batırılmış pamuk parçaları koyarak dinlenirken sakinleşebilirsiniz.

Arabanıza binerek (hızlı gitmemek kaydı ile) uzun bir tur atmanız kafanızı dağıtacaktır. Bir çok Koç insanı araba kullanırken rahatlar, tabii ki trafiğin kalabalık olmadığı zamanları söylüyoruz. Arabanız ile uğraşmak da –yağını değiştirmek, ufak tefek değişiklikler yapmak yıkamak gibi- kafanızı dinlendirecektir.

Koç insanı yanlızlığı sevmez, arkadaşlarınızla bir araya gelerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Karamsar, olumsuz tiplerden uzak durmalı pozitif, iyimser insanlarla sorununuzu unutana kadar birarada olmalısınız. Yüksek sesli tekno ya da disco çalan bir klüpte iyice deşarj olabilirsiniz.

Bazen stres Koç insanını tutkulu bir sevgiliye dönüştürür. Eğer siz de böyle iseniz sevgilinizi baştan çıkarın ve onu büyüleyin.